一个动作缓解久坐腰痛

发布时间 2019-02-25

站破时,双脚微宽于肩,不要波折膝盖,将两手肘跟双手背到后面,向前推骨盆,上半身向前弯,下颚不要往上抬,吐气,坚持3秒,做1~2次。

专家倡导,坐久了感到腰部疲劳时,就可能站起来做一做这个动作。每工作一小时最好就起身一次,去厕所或倒茶。另外,保持身体温暖、锻炼腹肌跟背肌,都可防范腰痛。(赵可佳 编译)

腰痛不仅困扰着广大上班族、电脑族,对背着沉重书包高下学的学生,它也悄悄伸出“魔爪”。据日本统计,目前,国内有1200万人受腰痛折磨,为总人口的近1/10。近期,日本东京大学医院整形外科医师松平浩推荐了一个简单的动作,可有效缓解腰痛,现已在一些企业推行。